日益加快的生活节奏，让不少人都有肠胃问题，尤其是便秘更是常见。面对便秘带来的问题，有的人置之不理，认为随着时间的推移便秘就能自己缓解。阜阳兆岐肛肠医院便秘科医生提醒：其实不然，便秘问题不解决，可能会越来越严重，甚至引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。要想知道便秘怎么解决，必须得搞清楚会有哪些原因引起便秘。

　　经常便秘的原因

　　1、吃饭不规律

　　肠胃问题往往和日常饮食有着不可分割的联系。现代生活中，很多人的工作、生活都非常的忙碌，所以三餐时间往往非常不规律。

　　尤其是对很多忙于工作的年轻人来说，一天只吃两顿饭甚至一顿饭都是经常有的情况。而且即使能在正常的用餐时间吃饭，很多人也会选择没有营养的快餐或者外卖。

　　时间久了，身体的营养跟不上，肠胃功能也会大幅减弱，食物无法及时消化，就会出现便秘问题。

　　2、饮食结构不合理

　　工作劳累了一天的人们，总想吃顿味道好的犒劳下自己。红烧肉、火锅等，满足食欲，能让人消除一天的疲劳。但是如果长期高脂肪高蛋白饮食，而忽略 蔬菜水果等富含纤维的食物摄入，影响胃肠消化，肠道蠕动不佳，很容易引起便秘。

　　3、憋便

　　当出现便意的时候，无论你在干什么，有什么原因，都应该及时去排便。俗话说：过了这个村就没那个店了。便便也是这样的，现在你不排，等你想排的时候，就不容易排了。

　　粪便在肠道内待久了，会被重复吸收，其中包括水分，水分少了，粪便自然就干了，当然不好排了。

　　4、久坐不动

　　经常坐着不动会影响双腿和臀部的新陈代谢和血液循环，使肠胃蠕动力减弱，导致消化不良和便秘，久而久之，还会导致痔疮。

　　面对排便困难，该怎么解决呢?

　　1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增强人体的消化功能，有效的促进肠道蠕动，达到滋润肠道、促进排便的功效。

　　2、按摩腹部：正确的按摩方法是以肚脐为中心轻柔的按摩腹部，这样可以促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动力，避免食物长时间滞留在肠道中，可以有效的改善便秘。

　　3、多喝水：只有在水分充足的情况下，才能保证粪便的顺利排出。

　　4、多运动：运动会促进胃肠道蠕动和消化，对便秘有很大的缓解作用。

　　5、适当使用开塞露：如果肚子实在胀的难受拉不出，可以在医生的指导下使用开塞露，但是次数不可太多，以免产生依赖。

　　阜阳兆岐肛肠医院温馨提示：对于以上，如果改变生活习惯和饮食习惯都不能缓解，还是要尽快去医院就诊，排除器质性病变。